Ademen met
Ademen is het eerste wat je deed bij je geboorte: een teken van leven. En toch staan we er zelden bij stil.
Adem is leven en hoe je ademt, zegt veel over hoe je leeft.
Waarom Ademhalingsoefeningen doen?
Misschien herken je het: je bent boos of van slag, en ineens merk je dat je adem hoog en onrustig zit.
Je adem laat direct zien in welke staat je verkeert. Door bewust met je adem te werken, kun je jezelf in korte tijd kalmeren en terugbrengen naar balans.
Met bewuste ademhaling kun je:
-
stress en spanning loslaten
-
je zenuwstelsel kalmeren
-
emoties reguleren
-
beter slapen
-
zelfs diepere lagen van trauma verwerken
Bewustzijn van je adem
Misschien herken je het: je bent boos of van slag, en ineens merk je dat je adem hoog en onrustig zit. Vaak beseffen we niet dat je jezelf met adem in korte tijd kunt kalmeren. Door je adem bewust te sturen en de juiste techniek toe te passen, kun je in enkele minuten terugkeren naar rust en balans.
Je adem als spiegel
Je adem laat zien hoe het écht met je gaat. Adem je hoog en oppervlakkig, dan ben je waarschijnlijk gespannen. Adem je laag en rustig, dan voel je je ontspannen. Zelfs als je niet goed kunt voelen hoe het nu met je is, kan het observeren van je adem een waardevol kompas zijn.
Ademen met Gharisma
Bij Gharisma begeleid ik ademsessies in kleine groepen.
Samen ademen schept verbondenheid en veiligheid: je draagt elkaar en beweegt samen richting transformatie.
De sessies variëren van korte oefeningen om rustig te landen in je lichaam, tot intensieve ademreizen die helpen om spanning, stress en zelfs trauma los te laten. We gebruiken hiervoor een mix van westerse en eeuwenoude ademtechnieken.
Ademwerk is er voor iedereen. Jij bent van harte welkom.