Een methode voor heling, ontdekking en het worden van een betere versie van onszelf.
Wanneer we het woord ‘schaduwwerk’ voor het eerst horen, wordt dit nog vaak geassociëerd met duistere praktijken, niets is minder waar.
Schaduwwerk is de sleutel tot het ontgrendelen van ons grootste potentieel. Hoewel dit concept de afgelopen jaren in populariteit is gestegen, is schaduwwerk zeker niet voor angsthaasjes. Schaduwwerk is een van de grootste en krachtigste vormen van zelfontwikkeling en heling. Ondanks dat zijn er nog veel mensen niet bekend met het werk, vermijden dit werk of neigen naar andere bekende vormen van zelfontwikkeling of therapie. Het verschil tussen andere vormen en schaduwwerk is de radicale zelfreflectie, de vereiste kwetsbaarheid en de wil om nog dieper te duiken zijn nodig wil je schaduwwerk beoefenen. Naast eerlijkheid en een zeker een mate van bewustzijn wekt het daarbij ook in je voordeel wanneer je moedig kunt zijn, dit is een minimale vereiste bij schaduwwerk.
Maar ben je opzoek naar een meer verrijkend en bevredigend leven? Dan zou dit mogelijk een pad kunnen zijn te overwegen, of om misschien eens uit te proberen, hoe donker en ontmoedigend het woord schaduw ook mag klinken. Want alleen door de schaduwen van onszelf te verkennen, kunnen we het licht ontdekken dat verborgen en slapend in ons ligt.
Wat zijn schaduwen en waar komen ze vandaan?
Schaduwen ontstaan op dezelfde manier zoals echte schaduwen ontstaan, in afwezigheid van licht. In Schaduwwerk is het ontbrekende licht de afwezigheid van onze ware zelf. Voor de meeste mensen ontwikkelen schaduwen zich tijdens de kindertijd en worden ze versterkt naarmate we ouder worden door maatschappelijke normen, verwachtingen, of uit zelfbescherming. Maar of het nu overleving, inburgering, of wanhopige pogingen zijn om aan te passen en erbij te horen, op deze momenten onderdrukken, liegen en verloochenen we onszelf en de rest van de wereld.
Volgens Carl Jung, een van de grondleggers van schaduwwerk, verwijzen schaduwen naar alle delen van onszelf die we verborgen en onderdrukt houden, de delen van onszelf die we ontkennen, en de delen die we niet kunnen accepteren of verdragen. Normaal gesproken hebben de eigenschappen een negatieve ondertoon, maar verwar onze schaduwzelf niet met iets inherent aan slecht. Lust, woede en zelfvernietiging rusten in onze schaduwen, maar dat geldt ook voor angst, de behoefte aan acceptatie, verlangens, onzekerheden en al het andere dat ervoor zorgt dat we onszelf niet leuk vinden of onszelf dwingt kleiner te maken.
Zoals Jung zei: “Er is geen licht zonder schaduw en geen heelheid zonder onvolmaaktheid.”
Hoewel het verkennen en geconfronteerd worden met onze schaduwen pijnlijk en moeilijk kan zijn, is het belangrijk om te weten dat dit geen defect vertegenwoordigt. Het schaduwzelf is een onlosmakelijk onderdeel van de menselijke ervaring, dit begrijpen en in gedachten houden vermindert schaamte en stelt ons in staat om het meeste te halen uit het werk dat we doen wanneer we schaduwwerk beoefenen.
Hoe doe je schaduwwerk?
Schaduwwerk is het confronteren van alle ongemakkelijke delen van onszelf om begrip te krijgen, de barrières te breken die door schaduwen gecreëerd worden te verwijderen en de delen die door schaduwwerk zichtbaar worden gemaakt te helen, met als doel de beste versie van onszelf te worden.
Er zijn veel boeken geschreven over het onderwerp, maar hieronder staat een eenvoudige aanpak voor schaduwwerk waar je zelf mee aan de slag kan.
1. Evalueer jezelf en je leven tot nu toe, wat zijn de dingen waarmee je nu te maken krijgt? Wat zijn je triggers? Oefen zelfbewustzijn en radicale eerlijkheid. Denk na over de delen van jezelf die je niet leuk vindt en je tekortkomingen. Dit zijn slechts een paar richtlijnen voor het beoefenen van schaduwwerk.
2. Identificeer en (alleen voor deze oefening) label al deze delen. Schrijf deze op. Waar heb je dit geleerd? Herken je deze delen ergens van? Heb je dit eerder gezien?
3. Accepteer het. Hoe moeilijk dit soms ook lijkt, probeer niet te blijven hangen in het verleden of ongemakkelijke realiteit. Accepteer de dingen die je niet kunt controleren en accepteer je eigen rol hierin. Hoewel verantwoordelijkheid soms ongemakkelijk aanvoelt, is het noodzakelijk voor zelfontdekking en de enige manier om te groeien.
“Dat wat we niet naar ons bewustzijn brengen, verschijnt in ons leven als het lot.”
Het niet confronteren van onze schaduwen verbergt ze niet. Ze zullen alleen worden onderdrukt, zich manifesteren in de vorm van zelfsaboterend gedrag OF ze zullen verschijnen bij anderen. Een van de eerste dingen die je leert te begrijpen bij het doen van schaduwwerk, is het realiseren dat veel van wat we niet leuk vinden aan anderen vaak de dingen zijn die we niet leuk vinden aan onszelf. Het goede nieuws is dat hetzelfde geldt voor datgene wat je waardeert of bewondert in anderen, dit zijn namelijk delen van jezelf die je nog niet hebt erkend of geaccepteerd als onderdeel van jezelf.
Hoe manifesteert schaduwwerk zich in ons dagelijks leven?
Schaduwwerk stelt ons in staat om stap voor stap alle barrières te verwijderen die ons ervan weerhouden onze beste zelf te zijn. Laag voor laag heel je en herstel je steeds meer de verbinding met jezelf in liefde en met compassie.
Een paar karakter eigenschappen die zich ontwikkelen bij het beoefenen van schaduwwerk zijn:
- Zelfbewustzijn. Het begrijpen van je eigenaardigheden en het vermogen om tekortkomingen te herkennen en te verbeteren, waardoor je voortdurend kunt groeien en verbeteren.
- Meer empathie voor anderen en betere relaties. Het werken aan je schaduwen voorkomt dat je projecteert op anderen en helpt bij het ontwikkelen van meer geduld en begrip voor anderen die ergens mee worstelen.
- Moed om jezelf te zijn en de kracht om je persoonlijkheid, talenten en ideeën met de wereld te delen.
Schaduwwerk is de sleutel tot een verlicht leven en wanneer je jezelf in de schaduwen vindt, zul je in staat zijn om het grootste geschenk aan jezelf en de wereld te geven. De eerlijke, gedurfde en de meest authentieke versie van jezelf.
